کفش پیاده روی مناسب

پیاده روی یکی از فعالیت های روزانه ما هست که باعث تناسب اندام و سلامتی بدن ما می شود .گرچه پیاده روی دوست صمیمی مفاصل هست اما با داشتن کفش پیاده روی نامناسب باعث ناراحتی و آسیب دیدگی می شود. پس چه بهتر که در انتخاب بیشتر دقت کنید زیرا اولین نکته مهم در درست ورزش کردن داشتن کفش مناسب هست . پس با تنوشاپ هماره باشید تا شما را بانکات مفید خرید آن اشنا کنیم .

[/vc_column_text]

کفش پیاده روی مناسب

1-هیچ وقت کفش چند کاره نخرید

کفش های پیاده روی سفت هست و به سادگی خم نمی شوند  در حالیکه کفش های مناسب دویدن انعطاف بیشتری دارد و به راحتی خم می شود.پس اگه قصد انجام دادن هر دوکار را دارید بهتر است دوکفش مجزا تهیه کنید

کفش پیاده روی مناسب

2-چک کردن مداوم سایز پا

به مرور زمان سایز پا تغییر می کند اینکه می گویند در بزرگسالی سایز پا تغییر نمی کنید یک باور اشتباه هست پس بهتر است سالی دومرتبه سایز پای خود را اندازه بگیرید. این نکته رو دقت کنید که در مارک های مختلف سایز پا متفاوت هست و باید شما بر اساس مارک مورد نظرتون سایزتون رو انتخاب کنید 

کفش پیاده روی مناسب

3-برای خرید کفش آخر شب بروید

در اثر زیاد رفتن و دویدن شما در طول روز پاهاتون متورم و بزرگ خواهند شد پس اگر می خواهید بعدا مشکلی با سایز پای خود نداشته باشبد آخر شب برای خرید کفش اقدام کنید 

کفش پیاده روی مناسب

4-از جوراب حتما استفاده کنید

هنگام دویدن و راه رفتن بهتر است جوراب پاتون باشه و همچنین موقع خرید اگر جوراب پاتون باشه باعث میشه پاهای شما کاملا با کفش جف و جور بشه و سلامت پاهاتون تامین بشه

کفش پیاده روی مناسب

5-تست کفش قبل از خرید 

به حرف فروشنده اعتماد صد در صد نکنید. بنابراین، کفش را قبل از خریداری پوشیده و در مقابل فروشگاه کمی با آن راه رفته و حتی بدوید تا از راحتی آن مطمئن شوید.

کفش پیاده روی مناسب

6-توجه به شست پا  

همیشه باید حدود 2 سانتی متر بین شست پا و جلوی کفش فاصله باشد. بنابراین، نباید کفشی را بخرید که پنجه پایتان را محکم بگیرد.

7-توجه به قیمت و مارک (کالای ایرانی فراموش نشه) 

کفش با کیفیت و مناسب دویدن، نسبتا گران قیمت می باشد و البته به منظور سلامت پا، ارزش خرید آن را خواهد داشت.

خرید کفش مناسب

8-زمان خرید کفش نو و تعویض کفش قدیمی رو بدانید 

تقریبا به طور میانگین بعد از 700 کیلومتر دویدن، کفش جدیدی باید خریداری کرد. به عبارتی دیگر، به محض اینکه پشت کفش مستهلک شد و یا اینکه در پاهای تان احساس خوبی نداشتید، کفش باید  تعوض شود.

9-تشخیص مقدار کفش راحتی

 برخی از کفش هابه قدری راحت و بی صدا هستند که شما حس می کنید دارید تو فضا و یا روی ابرها راه می روید. این کفش ها برای اهداف خاصی طراحی شده اند و مناسب دویدن در یک پارک نیستند.

مثلا پوشیدن این کفش ها برای افرادی که پاشنه درد دارند، می تواند مناسب باشد. اما کسانی که مچ پاهایشان به راحتی پیچ می خورد، به هیچ وجه

نباید از این نوع کفش ها استفاده کنند.

10-ویژگی های خاص کفش پیاده روی مناسب

افرادی که دائما و در مدت طولانی پیاده روی می کنند می توانند از ویژگی های خاص کفش های پیاده روی بهره های زیادی ببرند. این ویژگی ها

شامل جذب شوک و حمایت از تعادل می شوند.

11-دفع و جذفب شوک ها 

لژ بکار رفته در پاشنه کفش پا را در هنگام برخورد با زمین در هنگام راه رفتن محافظت می کند. بیشتر کفش های ورزشی لژ دارند ولی کفش های پیاده روی در قسمت پاشنه لژ بیشتری دارند. کفش ورزش هایی مانند تنیس و بسکتبال به دلیل نحوه حرکت در آن ها لژ بیشتری در قسمت جلویی دارند و به همین دلیل کفش های ورزشی برای پیاده روی طولانی مناسب نیستند.

 12-داشتن تعادل 

در کفش های پیاده روی بخشی وجود دارد که از چرخیدن پا جلوگیری می کند. پیاده روی طولانی باعث چرخیدن پا به داخل یا بیرون می شود که حرکتی طبیعی است ولی ممکن است باعث آسیب رسیدن  به پا یا درد شود.

13-کفش پیاده روی یا دومیدانی

 راه روفتن و دویدن مکانیزم مشابهی دارند ولی دویدن سریع تر است و در آن فشار بیشتری به پا وارد می شود. به دلیل ماهیت دویدن کفش های مخصوص آن گرانتر هستند و ویژگیهای خاصی در آن ها در نظر گرفته شده است. کفش های پیاده روی راحت تر هستند و انعطاف پذیری بیشتری دارند.

یک کفش پیاده روی بسیار عالی اگر اندازه مناسب پای شما نباشد سودی ندارد دقت کنید که در زمان خرید کفش به طول و عرض آن دقت کنید.

14-طول کفش

در بسیاری از افراد اندازه دو پا کمی با هم تفاوت دارند و مهم است که در هنگام خرید کفش با پای بزرگتر اندازه شود. دقت کنید که در جلوی کفش به اندازه ۱٫۲ سانت با بلند ترین انگشت پای بزرگتر فاصله باشد. اطمینان حاصل کنید که پاشنه پا در کفش نمی لغزد و در صورت وجود این حالت سایز کوچکتر کفش را امتحان کنید. همه انگشت های پا باید با رویه کفش فاصله مناسب داشته باشند تا در هنگام راه رفتن به آنها فشار وارد نشود.

15-عرض کفش

عرض کفش به اندازه طولش مهم است ولی بیشتر اوقات نادیده گرفته می شود. هنگامی که کفش را می پوشید نباید کناره های آن از فرم اصلی خارج شوند. اگر پای شما به کناره کفش فشار وارد می کند کفش برای شما باریک است و باید کفش های پهن تر را امتحان کنید. کفش های پیاده روی مانند کفش های مهمانی نیستند و دلیلی برای به زور جا دادن پا در کفش وجود ندارد.

16-قوس کف کفش

معمولا در یک مدل انتخاب قوس های مختلف ممکن نیست ولی بهتر است مدلی که ساپورت بهتری برای پا فراهم می کند انتخاب شود. نکته مهم در انتخاب کفش این است که مانند لباس سایز درج شده روی آن مهم نمی باشد و طوری که کفش در پا قرار می گیرد اهمیت بیشتری دارد. ممکن است برند های مختلف تا حدودی در اندازه با هم متفاوت باشند. حتما کفش پیاده روی مناسب انتخاب کنید تا از درد و آسیب دیدگی پا جلوگیری شود.